职场人士如何拥有一个良好的睡眠?

[职场健康]    解决者:热心网友

我是一名销售人员,平时工作挺忙的,不知道职场人士如何拥有一个良好的睡眠?

首先,不要累了就睡觉。拖着疲劳的身体睡觉,你可能睡不着。应区分累与困的感觉,只有困了才能马上入睡。其次,中午打盹时间不能过长。下午打盹时间过长会影响晚上的睡眠质量,白天也会更累,睡15分钟左右即可。最后,睡前洗个热水澡。睡前可做一些放松运动,帮你从白天的生活工作中释放出来。