职场人如何可以有效预防和缓解肩周炎病症？

问 现在上班族患肩周炎的现象很常见，那请问如何可以有效预防和缓解肩周炎病症？

答 上班族平时多进行一些手臂以及肩部的运动锻炼可以有效预防和缓解病症，如：抡胳膊，正抡40下，反抡40下，两臂各抡一遍；面对墙壁而立双手爬墙，最好是争取高度每天上升；将两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动，这个时候为保持平衡最好是跟着倒退着走。